薄毛や抜け毛に悩む方は日本中にとてもたくさんおられます。実際、育毛剤や養毛剤がたくさん売れていますし、育毛サロンに通う人も多いです。若い人でも将来の薄毛予防のため、薄毛防止シャンプーなどを使っている人がたくさんいます。
実は、薄毛予防にはDHAやEPAのサプリが効果的だという話があります。
そこで今回は、DHA・EPAサプリが本当に薄毛改善や抜け毛予防に効果があるのかどうか、調べてみました。

まずは薄毛・抜け毛の原因を知ろう!

DHAやEPAのサプリが薄毛や抜け毛改善、予防に役立つのか、その問題を考える前提として、まずは薄毛や抜けがなぜ起こるのか、その原因を知ることが必要です。
原因を知ってこそ、効果的に対処をとることができるからです。
まず、薄毛や抜け毛の問題は、男性だけのものであると思われがちですが、そのようなことはありません。女性でも薄毛・抜け毛に悩む方はたくさんいますし、女性用の育毛剤も多く売れています。
そして、男女に共通する薄毛や抜け毛の原因としては、以下のようなものがあります。

  • 遺伝

親や祖父母などが薄毛だった場合、子供や孫も薄毛になる率が高くなります。

  • ストレス

ストレスは、薄毛や抜け毛の原因になります。とくに現代では、ストレスによる薄毛・抜け毛の人が増えていると言われています。
人間は、ストレスを感じると、交感神経が強く働きます。人間には交感神経と副交感神経がありますが、交感神経は人間が活発に働いているときやストレスを感じているときなどにはたらく神経です。これに対し、副交感神経は、人間がリラックスしているときにはたらく神経です。
人間の体内でバランスをとるためには、交感神経と副交感神経が同じように働く必要があります。
しかし、ストレスを感じすぎると、人間の交感神経が常に強く働くようになって、バランスが崩れます。そうなると、自律神経が乱れてしまい、血液の流れが悪くなります。
血流が悪くなると、人間の身体の活動に必要な栄養素が身体に行き渡らなくなってしまいます。当然、頭皮にも栄養が回らなくなるので、抜け毛や薄毛の原因になります。
つまり、薄毛や抜け毛は、身体の中の血流が悪くなることによって引き起こされるのです。
さらに、ストレスが強くなると人間は眠りにくくなって睡眠不足になることが多いですが、睡眠不足もまた、薄毛や抜け毛の原因になります。

  • 冷え性

冷え性は、女性に特に多いですが、冷え性によってもやはり全身の血流が悪くなります。そこで、冷え性になると、やはり薄毛や抜け毛につながりやすいです。

  • 不規則な食生活、血液がどろどろになっていること

食生活が不規則な場合も、薄毛や抜け毛になりやすいです。外食が多い人、栄養バランスが悪い人などは要注意です。
また、肉食が増えて脂分を摂りすぎてしまい、中性脂肪の数値が上がって血液がどろどろになった状態になると、やはり血流が悪くなるので、薄毛や抜け毛が進行します。

  • 喫煙

喫煙すると、血流が非常に悪くなるので、薄毛や抜け毛の原因になってしまいます。

  • 睡眠不足

ストレスの項目でも説明しましたが、睡眠不足になると薄毛や抜け毛の原因になりやすいです。ストレスがたまったり生活が不規則になったりすると睡眠不足になりやすいので、薄毛や抜け毛になりやすい環境に進んでしまいます。

  • 無理なダイエット

特に女性に多いですが、無理なダイエットをすると、身体に必要な栄養素が足りなくなって、頭皮に栄養が行き渡らなくなってしまいます。そうなると、やはり薄毛や抜け毛が進行します。

DHA・EPAにはストレスの軽減効果がある?

ストレスは、薄毛や抜け毛の原因になります。そこで、DHAやEPAによってストレスを軽減することができたら、薄毛や抜け毛を予防することができます。
実際、DHAを摂ると、ストレスを緩和したり精神を安定させたりする効果が期待できます。
ある実験結果によると、DHAを積極的に摂取させる集団と、DHAを摂取させない集団に分けて継続的に観察したとき、DHAを積極的に摂取した集団の方が攻撃性が低下したという結果が出ています。
このように、DHAに精神安定の効果がある理由の1つとして、セロトニンが関係していると考えられています。
うつ病や不眠症など、精神的に不安定な人はセロトニンや、そこから分泌されるメラトニンという物質が不足していることが知られています。セロトニンは、人間をリラックスさせたりストレスを緩和させたりするはたらきをします。そこで、うつや不眠症の改善のためには、セロトニンを薬などで摂取することもあります。

そして、DHAは、脳の中に入って働くことができる数少ない成分で、人間の記憶を司る脳の海馬という部分に多く含まれています。そこで、DHAは人間の記憶力や集中力を高める効果があるとも言われています。

参考:DHA・EPAサプリは記憶力アップや集中力アップに効果があるの?

このように、効果的に脳に働きかけるDHAなので、神経伝達物質であるセロトニンの活動を助ける効果があります。このことによって、セロトニンの働きがスムーズになって、ストレスを軽減させる効果が期待できます。そして、ストレスが軽減されることにより、薄毛や抜け毛を予防・改善することができるのです。

DHA・EPAが血流を良くしてくれる?

DHAやEPAが血流を良くする

薄毛や抜け毛の原因の1つは、血流が悪くなることです。
そこで、血流を良くすることができたら、効果的にこれらを予防し、改善することができるはずです。
ここで、DHAやEPAには、血流を良くする働きがあります。
DHAとEPAにはさまざまな健康に良い効果があることが知られていますが、その中でも、中性脂肪を減少させる効果や悪玉コレステロールを抑える効果、血栓を取り除いたり血管を柔らかくしたりする効果、血液をサラサラにする効果などが知られています。シニア世代以上の方や、健康診断の結果が気になる方の多くがDHAやEPAに関心を持っているのはそのためです。

このように、血液がさらさらになって流れやすくなると、頭皮にまで十分な栄養が行き渡るようになり、薄毛や抜け毛が起こりにくくなります。

参考:DHA・EPAにはドロドロの血液をサラサラにする効果がある?

新陳代謝をよくしてくれる

また、DHAやEPAを摂ると、新陳代謝も良くなります。そこで、ヘアサイクルが活発になります。薄毛や抜け毛が起こるとき、毛髪の新陳代謝が落ちてヘアサイクルが不活性化してしまっていることが多いですが、DHAやEPAを摂ることによって、これを正常化させることができるので、薄毛や抜け毛の改善が期待できます。

余分な脂質が減る

さらに、DHAやEPAには体内の余分な脂量を減らす作用があります。

薄毛や抜け毛が起こっている人は、頭皮で過剰な皮脂が分泌されることによって、毛穴が詰まったりして髪の毛が生えてこなくなっていることがあります。
ここでDHAやEPAの摂取により、頭皮の余分な皮脂が取り除かれるので、髪の毛が生えてきやすくなって、薄毛や抜け毛の予防効果、改善効果が期待できます。

女性や未成年にも有効

また、DHAやEPAは、女性や未成年にも有効です。育毛剤などの商品は、どうしても男性をターゲットにするものが多いですが、DHAやEPAのサプリなら、女性や未成年でも気軽に手軽に摂取出来るのでとても便利です。

参考:DHA・EPAサプリは妊活中や妊娠中の女性にも人気?その理由とは?

もちろん男性によっても有効な成分なので、薄毛や抜け毛に悩む人は、まずはDHAやEPAのサプリを毎日飲むところから始めてみることをおすすめします。

まとめ

以上のように、DHAやEPAのサプリを飲むと、ストレスを軽減することによって薄毛や抜け毛を改善予防する効果が期待できます。また、血液をさらさらにして血流を良くすることによっても、薄毛や抜け毛を予防・改善できます。男女年齢問わず、どのような人でも手軽にサプリを服用できる点も魅力です。
今、薄毛や抜け毛に悩んでいる方は、まずはDHAやEPAのサプリを試してみてはいかがでしょうか?